秋天抓住养肺黄金期!3种食物、6个妙招,你的肺脏正需要→

发布时间:2024-12-23 16:21:13 来源: sp20241223

  “秋季养生宜养肺”

  为何说多吃“白色食物”对肺有好处?

  还有哪些养肺润燥小妙招?

  往下看

  秋季养肺你需要知道这些事儿

  01

  这些“白色食物”真的能养肺!

  中医认为

  春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾

  肺属“娇脏”

  秋季干燥易伤肺

  特别是老年人,如果因秋燥而伤肺

  到冬季就容易感染肺部疾病

  听说秋天应该多吃一些“白色食物”

  是真的吗?

  在众多白色食物中

  有三种综合评分比较高

  一起猜猜是哪三种?

  戳视频,揭晓答案↓

  1

  山药

  山药作为药食同源的食物

  含有脂肪、碳水化合物、维生素

  还有一些丰富的活性成分

  从中医的角度来讲

  山药味甘性平,归肺脾肾经

  益气养阴,健脾益肾

  小贴士:

  山药本身具有“收涩”特性,吃得较多容易造成便秘。

  2

  莲藕

  莲藕的有效成分

  包括莲藕多酚、莲藕粗多糖等

  生莲藕性寒凉

  可清热润肺、凉血行淤

  还可以止咳、止渴

  熟莲藕性温和

  可养胃补阴、健脾益气

  还可以养血、补血、止泻

  小贴士:

  莲藕生用可以起到清热、养阴、润燥的功效,但它性偏寒,脾胃虚寒人群不建议生吃,可以焯一下水再吃。

  3

  鸭肉

  中医认为

  鸭肉味甘甜,性寒凉

  归肺、胃和肾经

  有补虚清热、除湿解毒

  滋阴养胃、补肾利水的功效

  小贴士:

  鸭肉偏寒凉,平常脾胃虚寒的人不宜多吃。

  02

  你的肺健康吗?一起自测↓

  很多时候

  肺功能变差是悄无声息的

  有时进展较慢,如肺功能受损

  有时进展较快

  如一些炎症性疾病

  包括痰阻气道、肺气虚等

  肺脏对人体的重要性

  千万不能忽视!

  如何对肺功能进行健康自测?

  ①爬爬楼:如果快速爬到2、3楼的位置就气喘吁吁了,是不太正常的;

  ②吹蜡烛:如果一口气无法将蜡烛吹灭,可能肺功能不会太好;

  ③吹气球:通常慢阻肺病患者,不能成功吹好气球。

  03

  秋季养肺记住这“6法”!

  1.“黄金时间”养肺法

  一天之中

  养肺的“黄金时间”为

  7:00~9:00

  此时肺脏功能最强

  可以做一些有氧运动

  比如跑步、快走等

  帮助强健肺功能

  2.白开水养肺法

  喝白开水也能养肺?

  每天保证喝水

  1500~2000毫升

  少量多饮,小口慢饮

  以自然冷却至40℃左右的白开水为宜

  3.呼吸养肺法

  你知道呼吸也能养肺吗?

  记住这个6字口诀

  “吹”(chuī)“呼”(hū)

  “呵”(hē)“唏”(xī)

  “嘘”(xū)“呬”(sī)

  重复6次,每天2组

  一起学起来↓↓

  4.开心养肺法

  开怀大笑也对肺有好处哦!

  人在大笑时

  可以帮助身体吸收更多氧气

  并随着流畅的血液行遍全身

  让身体每个细胞都得到更充足的氧气

  5.穴位养肺法

  你知道吗?

  人体自带养肺穴——

  尺泽穴

  每天揉一揉、按一按

  缓解咳喘、咽喉疼痛~

  6.做操养肺法

  记住这句口诀:

  龙爪云门前,开弓似射箭

  心肺得锻炼,皮肤能改变

  养肺操是由八段锦第二式

  “左右开弓似射雕”简化而来的

  马上做起来!

  养肺小妙招你都学会了吗?

  记得转给“相亲相爱一家人” 【编辑:李润泽】